百走不如一抖！魔性“抖肩舞” 顫抖10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里
時(shí)間：2018-03-09 11:44 來(lái)源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：百走不如一抖！魔性“抖肩舞” 顫抖10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里
百練不如一步，百走不如一抖，既然院長(zhǎng)、醫(yī)生、護(hù)士都在跳“抖肩舞”且公開在媒體上展示，證明的確有些道理。
你還在等什么？趕緊一起抖起來(lái)吧！
現(xiàn)在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？廣場(chǎng)舞？海軍舞？扇子舞？都不是，而是下面這個(gè)舞。
抖抖肩，解解壓，被譽(yù)為洗腦神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。最近，臺(tái)灣榮總醫(yī)院院長(zhǎng)還帶頭開跳，網(wǎng)友直呼“太可愛了吧”想忍住不笑都難！
這“抖肩舞”，不僅僅臺(tái)灣醫(yī)護(hù)人員在跳，內(nèi)地很多醫(yī)院的醫(yī)生也跳！
健身的方式那么多，為什么“抖肩舞”會(huì)成為爆款？
百練不如一抖
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說(shuō)：“百練不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧運(yùn)動(dòng)，不需要工具，也不要固定場(chǎng)所，只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。簡(jiǎn)便易學(xué)，且效果非凡。對(duì)于這個(gè)顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評(píng)估說(shuō)：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內(nèi)的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。長(zhǎng)期堅(jiān)持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊愈。”
顫抖10分鐘，相當(dāng)于慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運(yùn)動(dòng)量。
1、能增強(qiáng)肌骨功能
增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能，還能甩掉肥肉。
2、能疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)過顫抖活動(dòng)，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)。經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血通達(dá)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、能調(diào)整人體磁場(chǎng)
地球大磁場(chǎng)，人體小磁場(chǎng)，經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場(chǎng)，使細(xì)胞有序化排列，強(qiáng)化體質(zhì)。調(diào)整人體磁場(chǎng)，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。
提醒：顫抖可以單獨(dú)鍛煉，也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過顫抖，人體各個(gè)部位的功能已經(jīng)啟動(dòng)，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，速度不宜過快，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
這個(gè)“抖抖操”，適合各個(gè)年齡段人群，要訣是全身一起抖。兩只手同時(shí)向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場(chǎng)地，只要疲勞了就能抖。堅(jiān)持下去，經(jīng)絡(luò)通暢，連三高都可能下降，值得學(xué)習(xí)和推廣！
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