月子期間機(jī)不離手 小心患上腱鞘炎！
時間：2017-04-26 14:03 來源：搖籃網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：月子期間機(jī)不離手 小心患上腱鞘炎！
月子期間很多媽媽都是手機(jī)不離手，在此奉勸大家，小心啦，這樣會患上腱鞘炎哦！
什么是腱鞘炎
是指肌腱或肌腱周圍組織的一種炎癥。肌腱是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生壓力的纖肌組織。（圖解肌腱組織）。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌腱會發(fā)炎。
腱鞘炎是怎么找上寶媽的？
1.被特殊的身體狀況所吸引。
有的寶媽體內(nèi)的激素水平不同于平常，容易誘發(fā)肌腱和腱鞘充血、浮腫。
2.手機(jī)控
月子期間長時間玩大屏手機(jī)，手部會增加沉重負(fù)擔(dān)，從而慢慢引發(fā)腱鞘炎。
3.舍不得放下娃
手上的動作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而產(chǎn)后寶媽抱小寶寶的時間比較多，長久的抱姿不能讓手得到充分的休息，從而患上腱鞘炎的概率比較大。
Tips：照顧不容易入睡的寶寶時可以采取讓寶寶靠在自己胸前的姿勢來抱，或利用抱架，盡量尋求不增加手的負(fù)擔(dān)、選擇讓自己輕松的姿勢。
腱鞘炎的判斷標(biāo)準(zhǔn)
*疼痛：手腕按壓疼痛，大拇指彎曲受限。手指關(guān)節(jié)疼痛，僵硬不能自由活動。
*異響：大拇指、手指彎曲有困難，活動時會出現(xiàn)咔噠的響聲，叫彈響指，也叫扳機(jī)指。
*受限：手背出現(xiàn)水腫，手腕背部出現(xiàn)囊腫。
*腫脹：中指、無名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
解放腱鞘的三個tips:
1.如果患了腱鞘炎，請到外科就診。如果情況嚴(yán)重，則需要進(jìn)行手術(shù)。
2.躺下休息時，盡量讓手腕伸直，手臂也應(yīng)盡可能的靠在身體旁；避免將手垂在床下，否則容易增大手的壓力。
3.哺乳期過后也易患上腱鞘炎，之后會慢慢減輕消失，寶媽應(yīng)放寬心態(tài)、保持好心情，多休息、避免長時間保持同一姿勢或用手負(fù)重時間過長。
給寶媽的玩手機(jī)小建議：
1.縮短使用時間，每使用1小時要休息10分鐘。
2.養(yǎng)成護(hù)眼的好習(xí)慣，眼睛與屏幕的距離保持在50厘米以上。
3.使用手機(jī)時環(huán)境照明要柔和，不要在強(qiáng)光下使用，否則易造成眼部疲勞。
4.補(bǔ)充葉黃素提高眼部保護(hù)力。
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